Canal do Seu Neto

#FicaADica, #FicaEmCasa Canal no YouTube ensina avós e avôs a utilizarem a internet

Renie Gomes criou o “Canal do Seu Neto”, onde posta tutoriais que traduzem a linguagem digital para pessoas com mais de 60 anos. Objetivo é capacitar a população idosa para utilizar ferramentas, softwares e aplicativos

 

Não é segredo que a pandemia de Covid-19 impôs desafios à população, que teve de se adaptar a novos hábitos, como o distanciamento social recomendado para evitar a proliferação do vírus que causa a doença. Além disso, com a oferta de educação, compras e entretenimento restrita ao que foi viabilizado em meios virtuais, muitas pessoas, especialmente as com mais idade, precisaram ser iniciados na linguagem digital.

Como representante de milhares de servidores aposentados do Legislativo Federal e do Tribunal de Contas da União, bem como de pensionistas que também fazem parte do grupo 60+, o Sindilegis preparou este #FicaADica, #FicaEmCasa, com uma sugestão especialmente voltada para essas pessoas que querem se familiarizar com a tecnologia.

Criador do Canal do Seu Neto no YouTube, o carioca Renie Gomes busca traduzir termos que soam muito técnicos para um vocabulário mais próximo do que é usado pelos idosos, a fim de ensiná-los a navegar pela internet e utilizar softwares e aplicativos em celulares. Em sua página, o youtuber produz diversos tutoriais para que os idosos possam ser inseridos digitalmente. “Tento ser o mais simples, didático e objetivo possível. Sem complicar ou usar linguagem técnica, porque, caso isso aconteça, o vídeo não vai ajudar a pessoa que está assistindo. O objetivo é sempre facilitar o aprendizado”, explica.

O canal estreou há pouco tempo, em maio de 2020, mas já conta com cinco vídeos publicados. Neles, Renie ensina seu público a utilizar o YouTube, tira dúvidas sobre e-mails, ensina funcionalidades do WhatsApp, explica como fazer videoconferências com o Zoom e ainda traduz termos técnicos em um dicionário que desvenda a linguagem digital. O nome faz referência ao fato de que muitos avôs e avós contam com auxílio dos netos nos primeiros contatos com a tecnologia. Renie se propõe a fazer esse papel para aqueles que não tiveram descendentes ou cujo contato familiar foi restrito em razão da pandemia.

Tamanho cuidado pode ser percebido no discurso simples escolhido pelo youtuber para fazer os vídeos, o que não é desproposital. “Eu penso antes em como explicaria para os meus avós (Risos). E tento transmitir isso no meu roteiro ou no texto. Geralmente, faço vários vídeos com falas diferentes para ver qual fica mais simples para ajudar o público do canal”, conta. Formado em TI, Renie explica que o conteúdo de seus vídeos é inspirado por atividades cotidianas: “Principalmente as atividades tecnológicas em que eles acabaram sendo pegos de surpresa com essa quarentena: fazer videochamada, se posicionar bem na câmera, criar um e-mail, usar bem o whatsapp. Nossos queridos idosos não tiveram tempo para treinar essas coisas. Por isso, penso em coisas que mais usam para montar o conteúdo”.

O olhar sensível de Renie Gomes para com o público da terceira idade se dá pelo fato de que o criador de conteúdo convive com muitos idosos, além de manter contato constante com seus avós que vivem em outra cidade. Ele explica que entre suas motivações para a produção de seus tutoriais é o de educar: “quero continuar ajudando os outros porque sei que é muito difícil ter que aprender a ‘se virar’ sozinho. E não quero que passem essas situações sem orientação e acabar caindo em golpes ou algo do tipo”. Dados da Secretaria de Segurança Pública do Distrito Federal (SSP-DF) mostram que 1.098 pessoas acima de 60 anos foram vítimas de golpes em 2019. Uma média de cinco crimes por dia.

Pesquisas recentes mostram o aumento da presença de pessoas com mais de 60 anos na internet.  Dados da pesquisa Tecnologia da Informação e Comunicação (TIC), do IBGE, 58% da população nessa faixa etária tem acesso à rede nos smartphones. No entanto, somente 8% usam o computador.  Do total da população 60+, apenas 34% utilizam a internet em comparação com os 88,4% de jovens entre 20 e 24 anos.

Em sintonia com a expansão da inclusão digital no mundo e no Brasil, Renie convida os filiados ao Sindilegis a conhecerem seu conteúdo: “Aos queridos aposentados do Sindilegis, já deixo aqui o meu agradecimento e me coloco a disposição para ajudá-los. Espero que os vídeos do Seu Neto ajudem vocês a se manterem mais próximos de suas famílias e de seus amigos. Que possam ajudá-los a aproveitar bem a tecnologia e seus aparelhos, com segurança e tranquilidade. Não esqueçam de assistir o primeiro vídeo para já se inscreverem no canal hein?! . Agradeço por me permitirem compartilhar o pouco que sei com vocês, nem se compara com tudo o que vocês já fizeram por nós e por nosso país.”

 

Lives da semana

#Ficaadica Música: confira a programação de lives musicais da semana  

Opções de shows trazem Pink Floyd, Emicida, Flávio Venturini, Skank, Seu Jorge e Trio Parada Dura. Na próxima segunda-feira Kajsa Beijer, 7 na roda e Thiago e Gabriel encerram segunda edição do SALVE O SOM

 

A transmissão de shows online se firmou como uma tradição da quarentena. Em tempos de coronavírus e isolamento social, as lives promovidas por artistas de diversos estilos garantem a diversão e o entretenimento sem sair de casa. O #Ficaadica, #Ficaemcasa selecionou os shows que acontecem de hoje (28/05) até a próxima quarta-feira (04/06).

 

A programação traz opções para todos os gostos musicais e todas as idades: Emicida, Tulipa Ruiz, Pink Floyd, Flávio Venturini, Skank, Frank Aguiar, Alexandre Pires, Seu Jorge, Jorge Vercillo, César Menotti & Fabiano, Trio Parada Dura e Tiago Iorc são algumas das opções.

 

Na próxima segunda-feira (01/06), a cantora de jazz, soul e R&B Kajsa Beijer, o grupo de samba 7 na Roda e a dupla sertaneja Thiago e Gabriel encerram a segunda edição do projeto SALVE O SOM idealizado pelo Sindilegis, com apoio do Sindjus e do portal Metrópoles. Com o slogan “Juntos pela música e pela vida”, a iniciativa tem o objetivo de gerar renda para os músicos locais e arrecadar doações para pessoas em situação de vulnerabilidade. Mais de 20 artistas passaram pelo palco virtual do festival, cuja primeira edição arrecadou R$ 18,5 mil e mais de 14 toneladas de alimentos.

 

Quinta-feira – 28 de maio

 

Dj

Dj Schipper – 19h30 – YouTube

 

Pop

Emicida e Tulipa Ruiz – 19h – YouTube

 

Rock

Vulgo – 20h – YouTube

 

Samba/Pagode

Grupo Só Karisma – 20h – YouTube

 

Sertanejo

João Bosco e Vinícius – 20h30 – YouTube

 

Sexta-feira – 29 de maio

 

Axé

Daniela Mercury – 20h – YouTube

 

Dj

Pribe – 21h – YouTube

 

Forró

Land – 19h – YouTube

 

Rap

Festival Rap contra a fome com Filipe Ret, Delacruz, Xamã, Chris, Cesar MC, Knust, DK47, Kiaz e Azzy – 18h – YouTube

 

Rock

Rosa de Saron – 20h – YouTube

Pink Floyd – 21h – YouTube

 

Samba/Pagode

Doce Encontro – 20h – YouTube

 

Sertanejo

Felipe Araújo – 20h – YouTube

Aldemário Coelho – 20h30 – YouTube

Vini e Lucas – 21h – YouTube

Matheus e Kauan – 22h45 – YouTube

 

Sábado – 30 de maio

 

Axé

Alexandre Thai e Sarajane – 17h30 – Instagram

 

Dj

Baile de garagem Anos 2000 – 19h – YouTube

Dj Schipper – 21h- YouTube

 

Forró

Frank Aguiar – 16h – YouTube

Rita de Cássia – 17h30 – YouTube

Walkyria Santos – 19h30 – YouTube

Romim Mata – 19h30 – YouTube

 

MPB

Jorge Vercillo – 17h – YouTube

Flávio Venturini – 20h30 – YouTube

 

Pop

Skank – 20h – YouTube

 

Rap

Kalli e Hbe – 18h – YouTube

 

Reggae

Maneva – 17h – YouTube

 

Rock

Sikera e Banda Manicômio – 19h – YouTube

 

Samba/Pagode

Grupo Menos é mais – 20h – YouTube

 

Sertanejo

Michel Teló – 21h – YouTube

Léo Chaves – 16h30 – YouTube

PH e Michel – 17h – YouTube

Marcos e Belutti – 17h30 – YouTube

Gian e Giovani – 20h – YouTube

Thullio Milionário – 21h- YouTube

 

Domingo – 31 de maio

 

Axé

Banda Eva – 17h – YouTube

 

Forró

Solange Almeida – 17h – YouTube

 

MPB

Alexandre Pires e Seu Jorge – 14h – YouTube

 

Sertanejo

César Menotti & Fabiano e Trio Parada Dura – 11h – YouTube

Tonny Francis – 15h – YouTube

Yasmin Santos – 18h – YouTube

 

Segunda-feira – 1 de junho

 

SALVE O SOM

 

Jazz, soul e R&B

Kajsa Beijer – 18h – YouTube

 

Samba

7 na Roda (samba) – 19h30 – YouTube

 

Sertanejo

Thiago e Gabriel – 21h – YouTube

 

Quarta-feira – 3 de junho

 

MPB

Tiago Iorc – 21h – YouTube

Saúde mental na quarentena

#Ficaadica: como manter a saúde mental em tempos de pandemia  

Psicóloga dá orientações para lidar com o cenário atual de isolamento social

 

Como lidar com as emoções e manter a saúde mental em um cenário de pandemia e isolamento social? Esse é um dos desafios impostos pelo novo coronavírus. A crise gerada pela Covid-19 tem reflexos sobre a saúde mental e os cuidados precisam ser redobrados. O #Ficaadica, #Ficaemcasa de hoje traz dicas para enfrentar esse período de incertezas com equilíbrio.

 

“Não existe uma receita certa. Cada um precisa encontrar o seu caminho de se manter saudável mentalmente e de lidar com as emoções. Estudos mostram que os impactos na saúde mental diminuem a nossa imunidade. Não precisamos passar por esse período sofrendo. É possível ter equilíbrio”, afirmou a psicóloga Caroline Rocha Coelho.

 

A profissional recomenda a adoção de hábitos saudáveis, buscar fontes confiáveis de informação e atividades de relaxamento para driblar a ansiedade, a insegurança, a tristeza e outros sentimentos diante do isolamento.

 

  • Adote uma alimentação saudável

 

“Eu sugiro uma alimentação mais regrada evitando carboidratos, açúcar, condimentos, sal e álcool em excesso. Tudo isso aumenta a ansiedade, a tristeza, a improdutividade, além de acarretar problemas na saúde e fragilizar ainda mais o organismo diante do vírus. Precisamos proteger a nossa imunidade, portanto, o melhor é não criar bengalas na alimentação ou nos vícios, como bebidas alcoólicas e cigarro”, destacou.

 

  • Pratique exercícios físicos e atividades para estimular o cérebro

 

“A prática de exercícios físicos ajuda demais nesse período porque dá vazão aos hormônios de estresse e ansiedade. Existem várias possibilidades para se exercitar em casa, tanto opções gratuitas ou com o auxílio de um profissional. A prática de atividade física no início da manhã contribui para a concentração e a melhoria da qualidade do sono. Jogos, caça-palavras e xadrez são exemplos de atividades que dão dinamismo para o cérebro e também ajudam na concentração”, explicou a psicóloga.

 

  • Mantenha contato com familiares e amigos

 

“É importante manter uma frequência de comunicação com familiares e amigos nesse período. A distância física pode ser amenizada por meio das chamadas de vídeo. Devemos aproveitar esse momento para falar mais com as pessoas que a gente ama”, recomenda Caroline.

 

  • Cuide da higiene do sono

 

“É importante evitar alimentos ricos em gordura e diminuir a atividade digital. O ideal é ficar uma hora sem tocar no celular antes de dormir. Procure ler um livro, conversar com o(a) parceiro(a) ou familiar, meditar, se apegar à sua fé ou crença caso tenha alguma. A falta de sono pode ser ansiedade, tristeza ou depressão. Em alguns casos, a dificuldade para dormir precisa ser investigada com carinho e é essencial procurar um psiquiatra”, ressaltou a psicóloga.

 

  • Tenha cuidado com a quantidade e a veracidade das informações

 

“Todos nós temos medo da morte. Então é importante assistir e ler o noticiário com moderação, filtrar as informações e procurar a fonte delas. A maioria de nós possui muitos grupos no WhatsApp, por exemplo, por onde recebemos informações em que muitas vezes a fonte não é checada. Fazer uma seleção desses grupos e escolher em quais deles a gente realmente quer estar é um caminho. O importante é ficar em casa, se alimentar bem, se manter saudável e se informar com responsabilidade”, disse.

 

  • Aproveite o tempo livre

 

“Quem está com tempo livre pode realizar diversas atividades dentro de casa: pintar a casa; organizar algum espaço da residência; ler aquele livro que estava esquecido; assistir filmes e séries; aprender uma nova habilidade; cultivar plantas. Lidar com esse período pode ser uma oportunidade para nos reconectarmos conosco. Isso é maravilhoso para o cérebro”, pontuou Caroline.

 

  • Priorize o ócio criativo, se cobre menos e se cuide

 

“Nós vivemos em um mundo em que a produtividade nos é cobrada o tempo inteiro. Dificilmente alguém dá conta disso. O ócio criativo significa traçar metas com o compromisso flexível da realização. Para um hábito se instalar no cérebro, é preciso em média 21 dias. Então, respire, tenha paciência, atravesse um dia de cada vez e quando menos esperar, você estará lá”, orienta.

 

  • Busque ajuda de um profissional, se for necessário

 

A psicóloga alerta para a necessidade de buscar ajudar profissional para lidar o com o cenário atual de crise. “Se você estiver com muita ansiedade, tristeza e outros sentimentos que te atrapalhem talvez seja a hora de fazer psicoterapia. Esse serviço está disponível de forma online durante a pandemia e é uma oportunidade de autoconhecimento e transformação. Da mesma forma é importante avaliar a necessidade de buscar ajuda psiquiátrica”, concluiu.

 

 

 

Autocuidado

#Fica a dica: veja como cuidar dos cabelos e da pele em casa durante a quarentena  

Rotina de cuidados de beleza é simplificada com procedimentos caseiros, mas é preciso atenção!

 

Com o fechamento do comércio, os serviços prestados por estabelecimentos no ramo de beleza, como salões, barbearias e centros de estética, foram interrompidos há dois meses para evitar o contágio pelo coronavírus. Mas a rotina de cuidados com os cabelos e a pele não precisa parar durante a pandemia. Pensando nisso, no #Ficaadica, #Ficaemcasa de hoje, o Sindilegis preparou sugestões de como cuidar da beleza sem sair de casa enquanto durar o isolamento social.

 

Procedimentos como cortar os cabelos e tingi-los são alguns exemplos do que gera dúvida em muita gente. “O cabelo cresce cerca de um centímetro por mês. Então é bom pensar bem antes de arriscar no corte”, alerta a dermatologista Ana Carolina Igreja.

 

A indicação do dermatologista Kleyton Mesquita para quem está incomodado com os fios brancos é evitar combinar químicas como alisamentos e tinturas. “Siga as orientações do fabricante e não deixe a tintura por mais tempo do que o recomendado. Se você já tem antecedentes de hipersensibilidade, prefira uma tintura temporária para cobrir os fios brancos e procure um profissional quando a rotina se normalizar”, afirmou. Segundo ele, mesmo as tintas sem amônia podem causar alergia.

 

Salões de beleza e barberias no DF seguem fechados mesmo após o decreto federal que considerou os serviços essenciais nessa segunda-feira (11/05).

 

A jornalista Malu Silva, de 59 anos, compartilhou em seu canal no YouTube dicas de como fazer um shampoo matizador em casa. O produto serve para neutralizar o tom amarelado que aparece em cabelos loiros ou grisalhos. A receita é simples: basta adicionar algumas gotas de violeta genciana – que pode ser encontrada em qualquer farmácia – e diluir em um shampoo neutro. Para 600 ml de shampoo, Malu utiliza 12 gotas de violeta.

 

“Já faz dois anos que eu uso esse matizador caseiro para deixar o cabelo com o tom acinzentado. Resolvi gravar o vídeo e compartilhar porque funciona mesmo, mas é preciso ter cuidado com a quantidade de violeta para o cabelo não ficar roxo”, afirmou.

 

Além da praticidade de cuidar das madeixas em casa, Malu destaca outro benefício: a economia. “Um kit de matizadores custa em torno de R$ 70, enquanto a violeta custa menos de R$ 10. É uma grande economia”, disse, ao destacar que a mistura também pode ser feita com condicionador e cremes de hidratação.

 

Skincare – Com mais tempo livre na quarentena, a rotina de cuidados com a pele pode ganhar atenção especial. O dermatologista Kleyton Mesquita recomenda cinco produtos básicos para o rosto.

 

“Para uma rotina mínima otimizada indico um higienizador (que pode ser um sabonete líquido, sabonete em barra ou espuma de limpeza), um hidratante facial, um filtro solar facial (que deve ser mantido mesmo na ausência de exposição solar direta) e um antioxidante (a vitamina C, a mais famosa deles, é benéfica para quase todas as idades). E para quem usa muita maquiagem acrescento um demaquilante ou uma solução micelar”, enumerou.

 

Outra opção de autocuidado é uma esfoliação facial que pode ser feita utilizando café e mel. “Esfoliar a pele uma vez por semana ou a cada 15 dias é útil. Uma boa opção para esfoliar e hidratar é misturar duas colheres de sopa de mel e uma colher de pó de café”, explicou Ana Carolina.

 

Mãos e unhas – A dermatologista ressalta que a lavagem frequente das mãos e o uso constante do álcool em gel causa ressecamento. As unhas também são afetadas. Por isso, ela destaca a importância de caprichar na hidratação. “Uma opção para amenizar é aplicar hidratantes após cada lavagem e aplicação do álcool gel. Outra medida útil é preferir álcool em gel medicinal ao de limpeza e ao líquido”, declarou.

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#Ficaadica: músicas para quebrar o silêncio do isolamento social

Estudos comprovam qualidade terapêutica da música. Sindilegis preparou lista com canções de artistas do SALVE O SOM para ajudar a entreter seus filiados

Após quase dois meses de isolamento social recomendado pela OMS para combater a pandemia de Covid-19 que atinge o planeta, os brasileiros têm descoberto novas formas de se entreter sem sair de casa. Ao longo dos séculos, o usoterapêutico da música tem sido usado para relaxar e restaurar a saúde, por isso, no #Ficaadica #FicaEmCasa de hoje, o Sindilegis preparou uma seleção que promete agradar a todos osgostos musicias e traz indicações de playlists para diferentesmomentos do seu dia.

De acordo com um estudo conduzido em abril pela Mindlab, uma empresa de consultoria britânica, voluntários que foramsubmetidos à música ficaram menos ansiosos do que aquelesque haviam tomado alguma medicação. Os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse, também foram menores.

E para auxiliar os filiados que têm procurado relaxar durante o isolamento recomendado, o Sindilegis montou algumas playlists que podem ser ouvidas e salvas na plataforma de streaming de música, Spotify. As duas primeiras listas incluem canções de artistas do cenário brasiliense que participaram da primeiraedição do projeto SALVE O SOM e os músicos que foramconfirmados para a próxima edição de shows, marcados para entre os dias 18 e 21 de maio de 2020.

As playlists do SALVE O SOM contam com vários gênerosmusicais e refletem a diversidade de estilos que integraram a ação. Acesse às playlists abaixo e curta um pouco de samba, rock, jazz, sertanejo, reggae, black music e MPB.

https://open.spotify.com/playlist/1bCcKlZPcmin1qJokyNDhX?si=GHaMUBpBRAqnQu3eZhlDNw

https://open.spotify.com/playlist/7HHRLXT5Y5O8dq0DvWCtdz?si=xyCTvbrlRn6H8AyQc3K3Yg

Além das listas criadas com artistas que participaram do SALVE O SOM, o Sindicato também preparou algumas recomendaçõesde playlists disponíveis na plataforma e preparadas para diferentes atividades e momentos da rotina em isolamento.

Para faxinar: https://open.spotify.com/playlist/3K13kNowWMCqI0dvsUj1EG?si=I0_2rA2lRwODPlJtwgNZfw

Para meditar:

https://open.spotify.com/album/7pI1wXMidyAxrBJxji8os0

Para cozinhar:

https://open.spotify.com/playlist/1Gxb8KcJZbbGq4a0SmrH7x

Para trabalhar:

https://open.spotify.com/playlist/68BZnrR7ACb58i4nZSIIUh

 

 

 

Live-fim-de-Semana-JC

#Ficaadica Música: Dia das Mães inspira programação especial de lives

 

 Lista de shows traz Fábio Jr., Roberto Carlos, Jorge Vercillo, Ivete Sangalo, Anitta e Zeca Pagodinho

 

 

As lives musicias se transformaram na grande sensação da quarentena. E nos próximos dias tem programação especial para comemorar o Dia das Mães. Nesta sexta-feira (08/05) o show romântico de Fábio Jr é a grande pedida para já entrar no clima da data. No domingo (09/05) a homenagem fica por conta do rei Roberto Carlos, de Jorge Vercillo e dos sertanejos Daniel e Zezé Di Camargo e Luciano. Também vai ter muito axé com Ivete Sangalo e aquele samba com Zeca Pagodinho.

 

Para garantir o “happy hour” e a diversão em casa, o #ficaadica, #ficaemcasa traz uma lista dos shows que serão transmitidos online de hoje até a próxima sexta-feira (15/05).  Os fãs poderão assistir ainda apresentações de estilos variados com Roberta Miranda, Zeca Baleiro, Emicida, 14Bis, Dinho Ouro Preto, Marília Mendonça, Cidade Negra, Marcelo Falcão e muito mais.

 

 

Confira a programação:

 

Sexta-feira 08/05

Axé

Forró

  • Banda Magníficos – 20h – YouTube
  • Mastruz com Leite – 20h – YouTube

 

Pop

 

MPB

 

Sertanejo

  • Naiara Azevedo – 20h – YouTube
  • Lauana Prado – 22h45 – YouTube

 

 Sábado 09/05

 

DJ

 

MPB

Sertanejo

  • Marília Mendonça – 20h30 – YouTube
  • Lucas Lucco – 22h – YouTube

 

Rock

  • Dinho Ouro Preto – 18h – YouTube

 

Domingo 10/05

 

Axé

  • Ivete Sangalo – 18h – YouTube

 

Forró

  • Dorgival Dantas – 16h – YouTube

 

Funk

 

MPB

  • Roberto Carlos – 15h – YouTube
  • Jorge Vercillo – 17h – YouTube

 

Pop

 

Samba

  • Zeca Pagodinho – 13h – YouTube
  • Grupo Bom Gosto – 13h31h – YouTube

 

Sertanejo

  • Geno – 13h – YouTube
  • Michel Teló – 13h – YouTube
  • Edson & Hudson – 14h – YouTube
  • Daniel – 15h45 – YouTube
  • Zé Felipe e Leonardo – 17h – YouTube
  • João Neto e Frederico – 18h – YouTube
  • Zezé Di Camargo e Luciano – 19h – YouTube

 

Terça-feira 12/05

 

Eletrônica

 

Rap

 

 

Quarta-feira 13/05

 

 

Pagode

  • Turma do Pagode – 18h30 – YouTube

 

Reggae

 

Pop

  • Marcelo Falcão – 20h – YouTube

 

Quinta-feira 14/05

 

 

Rap

 

Sertanejo

  • Humberto e Ronaldo – 20h – YouTube

 

Sexta-feira 15/05

 

Pagode

 

Pop

 

Sertanejo

  • Léo Magalhães – 20h – YouTube

 

Regaae

 

 

automassagem

#Ficaadica Saúde: automassagem para relaxar o corpo e acalmar a mente  

Confira as dicas de autocuidado para aliviar o estresse e as dores durante a quarentena

 

O isolamento social para evitar o contágio pelo coronavírus tem causado ansiedade e estresse em muita gente. O corpo sente os efeitos do sedentarismo e do teletrabalho. A pressão psicológica e as preocupações, comuns nesse período, também contribuem para o surgimento de dores. No #Ficaadica, #Ficaemcasa desta semana, o Sindilegis traz dicas de automassagem para relaxar o corpo todo e aliviar a tensão.

 

A fisioterapeuta e massoterapeuta Raquel Furquim tem utilizado o Instagram para divulgar exercícios de autocuidado. A profissional realiza lives e disponibiliza vídeos na rede social sobre como massagear os pés, a lombar, o rosto e o pescoço em casa. Ela conta que a ideia surgiu na primeira semana de quarentena. “Eu estava muito tensa e com dores de cabeça todos os dias e fiz uma automassagem. No mesmo momento pensei em filmar para que mais pessoas pudessem ver e fazer, pois talvez também estivessem precisando”, afirma.

 

Para ajudar a controlar ansiedade, a massagem pode ser feita com óleos essenciais de lavanda, sândalo e capim-limão, de acordo com Raquel. A profissional ressalta os benefícios da automassagem. “É um presente que nos damos. Ao fazermos essa pausa para respirar, diminuímos a frequência cardíaca e respiratória, diminuímos o cortisol no sangue, estimulamos a circulação e a eliminação das toxinas, acalmamos a mente e as emoções, liberamos hormônios do bem-estar e estimulamos a imunidade”, explica.

 

Segundo a terapeuta, o autocuidado é essencial durante o isolamento. “Este momento nos mostrou a necessidade de olhar para dentro, se acolher e se cuidar. O autocuidado é parte da atenção que não dávamos com o estilo de vida que vivíamos. Em dias de confinamento e tantas emoções, precisamos manter nossa saúde física, mental e uma boa relação conosco, para ter uma boa relação com as pessoas com quem convivemos”.

 

Perdido em Marte

#Ficaadica leitura: E se o isolamento fosse em Marte?

Perdido em Marte figurou na lista dos livros mais vendidos e foi base para roteiro de filme de sucesso em Hollywood

 

Uma grande parte da população mundial vive atualmente a realidade do isolamento social, motivado pela pandemia do novo coronavírus. Em diferentes graus, o público enfrenta as dificuldades por falta de acesso a serviços e, principalmente, ao convívio com outras pessoas. Na indicação de leitura desta semana do #Ficaadica, #Ficaemcasa, o Sindilegis lembra uma obra que chamou bastante atenção há quase 10 anos e que tratava também de isolamento, só que em Marte!

Perdido em Marte (The Martian, no original em inglês) é uma obra de ficção científica escrita por Andy Weir e publicada em 2011. A narrativa mostra a história de Mark Watney, um astronauta estadunidense que viaja a Marte com sua equipe em 2035, mas um imprevisto acontece e gera uma confusão, a qual obriga o protagonista a buscar técnicas para sobreviver em um planeta com condições inexistentes para vida.

A estória chega ao leitor por meio dos diários de isolamento do astronauta, que descreve, de forma surpreendentemente bem-humorada, as maneiras encontradas por ele para se manter vivo enquanto aguarda um plano viável (e eficiente) de resgate. O texto é magnético e leve, mesmo se tratando de uma experiência extrema.

O livro fez tanto sucesso, que foi adaptado para o cinema em outubro de 2015. The Martian foi dirigido por Ridley Scott e estrelado por Matt Damon, que ganhou, inclusive, uma indicação ao Oscar, por sua interpretação de Mark Watney.

Sobre o autor

Andy Weir foi contratado como programador de um laboratório aos 15 anos e desde então trabalha como engenheiro de softwares. Sempre foi um fascinado pelo espaço sideral e amante de assuntos como física relativista, mecânica orbital e a história de voos espaciais tripulados. Perdido em Marte é seu livro de estreia.

 

Lives semana 2

 #Ficaadica Música: Samba, MPB, Axé e Sertanejo agitam a agenda de shows online

A programação dos próximos dias inclui apresentações online com artistas de peso, como Diogo Nogueira, Bell Marques, Luan Santana, Simone e Simaria e Ivete Sangalo, além de um festival promovido pelo Sindilegis especialmente para o público brasiliense

 

As lives musicais se tornaram o programa preferido das pessoas que cumprem o isolamento social recomendado pelas autoridades de saúde, frente à pandemia de coronavírus.  Nas últimas semanas, mais e mais artistas têm aderido à nova modalidade de shows via internet. No #Ficaadica, #Ficaemcasa desta quinta-feira, o Sindilegis traz uma lista das principais apresentações que vão acontecer de hoje a domingo.

Na programação, jovens talentos como o pessoal do funk, que participa do Festival Kondzilla, e artistas consagrados como João Bosco, Diogo Nogueira, Bell Marques, Simone e Simaria, Luan Santana, Rio Negro & Solimões e a eterna rainha do axé music, Ivete Sangalo, que promete levar a festa para a casa de cada um dos internautas.

E para os brasilienses, uma programação para lá de especial, preparada pelo Sindilegis. A partir de segunda-feira, dia 27/04, teremos uma série de lives com artistas de Brasília pelo projeto SALVE O SOM, organizada pelo sindicato, com a ajuda de parceiros como o Legis Club, o Sindijus, o Fonacate e a agência Fermento. A iniciativa, inédita no País, acontecerá nos dias 27, 28, 29 e 30 de abril e contará com a apresentação de doze artistas da Capital. Todos eles receberão um cachê simbólico pago pela organização e o complemento virá por meio de doações em dinheiro, abertas tanto para empresas quanto para pessoas físicas. Confira as sugestões e programe o show em casa!

 

Quinta-feira, 23/04

Pagode

Thiaguinho  / Horário: 18h30/ Assista no Youtube


Axé

Armandinho /Horário: 19h/ Assista no Instagram

MPB

Céu / Horário: 19h / Assista no Youtube

 

Reggae

Natiruts/ Horário: 20h / Assista no Youtube

Sertanejo

Maiara e Maraísa / Horário: 21h / Assista no Youtube

Gospel

Paulo César Baruk / Horário: 21h / Assista no Youtube

 

Sexta-feira, 24/04

 

Funk

Ludmila / Horário: 18h / Assista no Youtube

Festival Kondzilla – Atrações: MC Kekel, Jottape, Mila e MC Lan / Horário: 20h / Assista no Youtube

 

Rock

Paulo Miklos / Horário: 19h / Assista no Youtube

 

Forró 

Barões da Pisadinha / Horário: 19h / Assista no Youtube

Sertanejo

Diego e Victor Hugo / Horário: 20h / Assista no Youtube

Edson & Hudson / Horário: 20h / Assista no Youtube

Simone e Simaria / Horário: 21h / Assista no Youtube

Felipe Araújo / Horário: 23h / Assista no Youtube

Hip Hop

Marcelo D2 / Horário: 21h / Assista no Instagram

 

Sábado, 25/04

 

Pagode

Sorriso Maroto / Horário: 15h / Assista no Youtube

Grupo Menos é Mais / Horário: 18h / Assista no Youtube

 

Axé

Bell Marques / Horário: 17h/ Assista no Youtube

Ivete Sangalo / Horário: 21h45 / Assista no Youtube


MPB

João Bosco / Horário: 19h / Assista no Youtube

Sertanejo

Rio Negro & Solimões / Horário: 19h / Assista no Youtube

Gustavo Mioto / Horário: 20h / Assista no Youtube

Forró

Limão com Mel / Horário: 20h / Assista no Youtube

Funk

Tati Quebra Barraco / Horário: 22h / Assista no Instagram

Pedro Sampaio / Horário: 22h30 / Assista no Youtube

 

Domingo, 26/04

 

Samba

Diogo Nogueira / Horário: 12h / Assista no Youtube

 

Pagode

Mumuzinho / Horário: 16h / Assista no Youtube

Di Propósito / Horário: 19h / Assista no Youtube

 

Sertanejo

Luan Santana / Horário: 18h / Assista no Youtube

Léo Chaves / Horário: 19h / Assista no Youtube

 

MPB

Zélia Duncan / Horário: 19h / Assista no Youtube

Projeto SALVE O SOM – De 27/04 a 30/04

A transmissão dos shows acontecerá pelos canais do Youtube e do Instagram do Sindilegis.

 

Segunda, dia 27/04

 

18h às 19h15 – Rogério Midlej

19h45 às 21h – Philippe Seabra

21h30 às 22h45 – Marvyn

 

Terça, dia 28/04

18h às 19h15 – Dhi Ribeiro

19h45 às 21h – Brícia Helen

21h30 às 22h45 – Gleno Rossi

 

Quarta, dia 29/04

18h às 19h15 – Marcelo Coisa Nossa

19h45 às 21h – Sr. Gonzales

21h30 às 22h45 – Hudson e Felipe


Quinta, dia 30/04

18h às 19h15 – Márcio Marinho

19h45 às 21h – Surf Sessions

21h30 às 22h45 – Victor Vitrola

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#Ficaadica de saúde: Corpo e mente saudáveis na quarentena

Confira algumas dicas de exercícios e meditação para cuidar da sua saúde física e mental durante o isolamento social

 

Praticar o autocuidado para manter o equilíbrio é um dos desafios neste período de isolamento imposto pela pandemia do coronavírus. Ficar em casa não pode ser sinônimo de descuido com a saúde física e mental. Apesar das mudanças na rotina para prevenir o contágio pela Covid-19, a tecnologia permite a manutenção da prática de hábitos saudáveis por meio das redes sociais e plataformas de streaming. Na série #Ficaadica, #Ficaemcasa, o Sindilegis separou algumas dicas de bem-estar para você neste momento desafiador em que muitas vezes temos que lidar com o medo e a ansiedade.

Com as academias e os parques fechados, as pessoas estão tendo que se reinventar e adaptar a prática de exercícios físicos em casa. Diversos profissionais da área têm divulgado treinos pela internet. Personal trainer de celebridades como Anitta, Angélica, Bruna Marquezine, Grazi Massafera e Sabrina Sato, o professor Chico Salgado, está fazendo sucesso no Instagram. O educador físico está fazendo lives em que se exercita junto com as famosas, cada um na própria casa. Segundo ele, é importante que todos continuem se cuidando e mantendo o corpo ativo porque os treinos são excelentes válvulas de escape para aliviar o estresse do confinamento.

Além do peso do corpo, o profissional indica o uso de objetos como garrafas de água de 1,5 litro e cadeiras para auxiliar nos treinos. Salgado ressalta nas transmissões ao vivo que quem está se exercitando em casa deve ter consciência atlética e respeitar os próprios limites.

O personal Alexandre Alves, de Brasília, está produzindo conteúdo no Instagram sobre como lidar com as adversidades da pandemia. “As pessoas estão tendo muitas dificuldades com a rotina e o sono. Uma série de problemas emocionais estão surgindo por conta do estresse e da ansiedade. Eu busco trazer conteúdo de qualidade para informar melhor a todos”, afirmou.

De segunda a sexta-feira, o treinador faz lives com o tema “Ritual Matinal”, em que dá dicas de alongamento, respiração e meditação. “A ideia é acordar cedo, ativar o corpo, e fortalecer os pulmões e a mente”, explicou.

Inspirar, expirar, respirar – A prática da meditação é conhecida por trazer paz, tranquilidade e autoconhecimento. Entre os benefícios estão a redução da insônia, o combate à ansiedade e até o auxílio no processo de emagrecimento.

 

O monge Sato, do Templo Shin Budista Terra Pura, de Brasília, tem disponibilizado meditações e mensagens gravadas que podem ser acessadas no SpotifyDeezerInstagramFacebook e site do templo. O tradicional ritual de batidas do sino que era acompanhado diariamente por brasilienses antes da quarentena às 7h e às 18h também é transmitido.

“Respirar corretamente é um dos exercícios fundamentais das práticas de meditação.  Uma experiência mais do que necessária, neste momento em que uma pandemia mundial compromete justamente a nossa capacidade de respirar livremente”, diz um trecho de uma das postagens.

A Sociedade Vipassana está realizando meditações guiadas gratuitamente em lives transmitidas pelo perfil do centro comunitário do Instagram, todas as quintas-feiras, das 19h45 às 20h45, e aos sábados, das 16h às 17h15. Para a Vipassana, “saúde mental e foco no momento presente são indispensáveis para sabermos como lidar com o medo, a ansiedade e as frustrações”.

O centro comunitário também vai oferecer uma palestra gratuita e online do Programa de Redução do Estresse (MBSR), baseado na meditação de Plena Atenção, no dia 24/04, às 19h30. A inscrição pode ser feita no site www.sociedadevipassana.org.br/mbsr.

 

 

 

 

Cursos de arte

#Ficaadica: faça cursos sobre História da Arte em casa

 

Sindilegis indica aulas gratuitas para quem quiser aprender sobre movimentos artísticos

 

 

Uma pandemia é capaz de adiar alguns planos e projetos, mas para muita gente, ficar parado não é uma opção. O Sindilegis preparou esse #Ficaadica, #Ficaemcasa para quem quer aproveitar o tempo extra em casa para experimentar disciplinas diferentes ou aprender sobre novos temas. E a arte é uma excelente fonte de conhecimento. Confira abaixo algumas opções de cursos sobre a História da Arte:

 

O estudante de artes visuais da Universidade de Brasília Isaque de Souza Silva, conhecido na internet como “Zacc” é o criador do canal “Arte e Educação”, no YouTube. Em sua página, o artista se propõe a debater movimentos artísticos como o Renascentismo, Realismo, Impressionismo e até o polêmico Dadaísmo. Zacc também ensina técnicas de desenho e pintura para os interessados em desenvolver seus dons, além de trazer dados de biografias de grandes nomes da Arte. Consciente sobre o atual contexto que a população brasileira enfrenta, em um de seus vídeos, Isaque refletiu sobre a responsabilidade de se respeitar o isolamento social recomendado pela OMS no combate à pandemia: “ A gente precisa fortalecer o nosso senso de comunidade, se ajudar e evitar um pensamento muito individual”.  Apesar de tudo, o YouTuber é otimista e completa: “uma hora a gente vai achar a cura para o coronavírus, mas até lá é importante que a gente fique em casa”.

 

Se você procura um viés mais acadêmico, uma opção são os cursos online, disponibilizados pela Universidade Virtual do Estado de São Paulo, que trazem um compilado de movimentos da História da Arte. As aulas foram divididas em dois módulos que podem ser acessadas pelo Youtube. Para assistir ao curso de História da Arte I, clique aqui e para o de História da Arte II, aqui. Além disso, o canal da Unesp também traz alguns vídeos de aulas ministradas pelo professor do departamento de artes plásticas da universidade, José Leonardo do Nascimento, em que ele analisa, compara e debate a produção artística no contexto histórico.

 

Outra iniciativa digital sobre os movimentos artísticos parte de uma fonte de peso:o Museu de Arte Moderna (MoMA), de Nova York, um dos mais importantes do mundo, que disponibilizou vários cursos online e gratuitos. No total, são nove cursos, seis destinados ao público geral e outros três voltados para professores. Eles estão disponíveis na plataforma norte americana Coursera. Você pode encontrá-los clicando aqui.

 

As aulas têm entre 12 e 38 horas de duração e são, em sua maioria, voltadas para iniciantes. A única dificuldade que pode aparecer é com o idioma, já que parte dos materiais apresentam na descrição apenas legendas em inglês. Mas, outros têm legendas em espanhol, que podem facilitar o entendimento.

O amor nos tempos do cólera

#Ficaadica Leitura: O Amor nos Tempos do Cólera

 O clássico de Gabriel Garcia Márquez merece uma releitura em tempos de pandemia como o que estamos vivendo com a Covid-19

 

O tempo extra que o isolamento social proporciona para alguns de nós pode ser a oportunidade perfeita para revisitar, ou mesmo, finalmente conhecer clássicos da literatura mundial. Na sugestão de hoje da série #Ficaadica, #Ficaemcasa, o Sindilegis indica uma das obras mais conhecidas do século XX: O Amor nos Tempos do Cólera. O livro, escrito pelo colombiano Gabriel Garcia Márquez, foi lançado em 1985 e tratou de uma quase-fábula de amor que encontra seu maior obstáculo justamente durante uma pandemia.

A narrativa, que não segue uma ordem linear, nos traz diferentes fases da vida do telegrafista, violinista e poeta Florentino Ariza, que nutre, desde muito jovem, uma paixão por Fermina Daza. Os dois passaram dois anos enviando cartas um ao outro, até Florentino decidir mandar uma carta com o pedido de casamento, mesmo sem nenhum contato físico e com o quase inexistente convívio. Mesmo com a resposta positiva de Fermina, o romance enfrentou a oposição do pai da moça, o Sr. Lorenzo, que ao descobrir os vestígios desse amor pueril, decide separar o casal fazendo com que sua filha se case com o doutor Juvenal Urbino, médico respeitado e bastante admirado na região por ser uma das únicas autoridades locais empenhadas na luta contra a proliferação da cólera, em epidemia na época.

Com o coração despedaçado, o apaixonado Fiorentino toca sua vida, mas sem nunca deixar de alimentar o amor que sente por Fermina. A partir daí, todos os seus esforços são em prol de reconquistá-la, até conseguir, finalmente, viver ao seu lado. A estória cobre 53 anos nas vidas dos protagonistas e é uma ode ao amor puro e sem limites.

Sobre o autor

O colombiano Gabriel José García Márquez, que nasceu na cidade de Aracataca em 6 de março de 1927, foi escritor, jornalista, editor, ativista e político. Considerado um dos autores mais importantes do século XX, é um dos escritores mais admirados e traduzidos no mundo, com mais de 40 milhões de livros vendidos em 36 idiomas. Em 1982, recebeu o Nobel de Literatura pelo conjunto de sua obra que, entre outros livros, inclui o aclamado Cem Anos de Solidão. Três anos depois escreveu “O Amor nos tempos do Cólera”. Gabo, como era chamado pelos fãs, foi o maior representante do que ficou conhecido como Realismo Mágico na literatura latino-americana e, mesmo depois de sua morte, em 2014, segue sendo um dos autores mais aclamados e queridos da literatura mundial.

 

O livro O Amor nos Tempos de Cólera está disponível para compra nas principais lojas virtuais, tanto em versão física, quanto na digital.